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Duelo ante la pérdida del empleo

Es una de las experiencias que producen mayores cambios en la vida. Al efecto negativo que ello ejerce sobre las personas sólo lo supera la pérdida de un ser querido o la ruptura de la familia. 

Es el Tercer Duelo de mayor impacto, precedido por la muerte de un hijo y un divorcio para los profesionales.

El duelo es algo bueno. Es la forma de ir a través de las transiciones de la vida 

Rick Warren

03.  efectos del duelo por la pérdida de empleo

Algunos de sus efectos

El perder un trabajo puede ser uno de los eventos más dolorosos y traumáticos que tenga que soportar todo ser humano. Este puede:

relaciones y  ciclo de sueño

Afecta cada aspecto de su vida, desde sus relaciones interpersonales hasta su ciclo de sueño.

emociones y sentimientos

Causar sentimientos de enojo, incompetencia, temor, vergüenza, fracaso, aislamiento e incomodidad, entre otras cosas. Si se prolonga el tiempo puede llegar a una depresión de tipo circunstancial.

Golpe al autoestima

 Cuando se encara un despedido, independientemente la situación económica, el mensaje de fondo o subliminal que posiblemente uno recibe es: “Soy un fracaso. No soy lo suficientemente bueno, si fuera bueno, no me hubieran DESPEDIDO”.

El aislamiento y el comportamiento contraproducente

Cuando las personas pasan por un divorcio u otra experiencia dolorosa, tienden a compartirla con aquellos en quienes confían; conversan con compañeros de trabajo, amigos y familiares al respecto. Como consecuencia, siempre habrá personas para reconfortarles y ofrecerles consejo. Por el contrario, cuando las personas pierden el trabajo, lo último que la mayoría de la gente quiere hacer es decirle a los demás lo que les ha pasado, ya que temen que se los considere fracasados. Se encierran en su mundo y terminan aislándose de la misma gente que tiene gran deseo de ayudarles. Desafortunadamente, esa tendencia a retirarse detrás de un muro que uno mismo levanta y limitar la interacción social es contraproducente para la búsqueda de empleo, y puede agravar sobremanera la dificultad de la búsqueda. Los estudios indican que del 70 al 80 por ciento de todas las ofertas de empleo se cubren con personas que establecen redes de contactos. Aproveche cada oportunidad, cada medio posible, para informar a todos con los que se comunique que está buscando empleo.

15 consejos que pueden ayudarte

Te compartimos algunos pasos a seguir ante esta pérdida. 

Has una evaluación de tus faltas ante el despido

Analiza tus faltas y corrige de manera responsable y se humilde reconociendo tus faltas, así evitas repetirlo en tu próximo empleo. En toda relación aun en lo laboral hay una responsabilidad del 50% y 50%.

Asumir y aceptar

Cuanto más rápido puedas aceptar lo que sucedió, más rápido podrás enfrentarlo. Si bien es normal que al comienzo, surjan sentimientos encontrados, luego de un tiempo prudencial, estos deberían ceder para dar paso a la pro-actividad.

Re- evaluar tus objetivos laborales

Piensa en cuáles son las cosas que te gustarían hacer y que podes hacer para conseguirlas. Revisa tu currículum vitae, en caso de que busques un nuevo trabajo o infórmate acerca de cómo crear tu propio negocio. En este último caso, trata de contactar con personas que hayan emprendido para que te puedan orientar.

Busca un mentor

Permite que otros te ayuden. Encuentra y pídele a un amigo o compañero de trabajo que sirva como tu tutor o mentor en la búsqueda de empleo. Interactúa con esa persona al menos dos veces a la semana.

Haz un plan de búsqueda

Traza un plan de búsqueda con tu CONSEJERO y luego cúmplelo.

Prepara una declaración de tus capacidades, experiencia y profesión

Pepara una declaración de tipo “Yo soy, puedo, se hacer etc. en 30 segundos” y compártela con todas las personas que conozcas.

Se Proactivo

No te quedes sentado en tu casa a esperar que el teléfono suene y anuncie la oferta de trabajo perfecta. Actúa para que se haga realidad.

Comienza bien la mañana

Levántate a orar o meditar y luego activa tu fe y confianza. Crea tu “agenda del día ” y cúmplela.

Sal de la casa

No te quedes sentado en pijama buscando trabajo en internet hasta el mediodía. Según los expertos, sólo el 7% de todos los empleos se encuentran a través de internet. Levántate, vístete para posibles entrevistas, has todas las llamadas antes de las 9 de la mañana y salga de casa antes de las 9:30.

Haz ejercicio y come sano

Haz ejercicio al menos 20 minutos al día, y 5 días a la semana. El hacer ejercicio es un antidepresivo natural que libera endorfinas en tu organismo y te ayuda a mantener la actitud positiva y el alto nivel de energía que necesitas para tener éxito en las entrevistas. Aliméntate saludablemente.

Busca trabajo activamente

Dedica al menos 30 a 40 horas a la semana a buscar empleo. Si no dedicas el tiempo necesario, estarás sin trabajo por bastante tiempo. Fija un mínimo de cinco entrevistas o visitas a compañías por semana.

Manten un buen humor

Nadie quiere emplear personas malhumoradas. Continúa socializando. Sal de casa y reúnete con clientes, personas de tu red de contactos u otras personas al menos dos veces a la semana. Juega con tus hijos y tu mascota diariamente.

Considera trabajos de medio tiempo o temporales

Considera aceptar un empleo de medio tiempo o trabajar como consultor de empresas dedicadas a tu especialidad. Los que ya tienen empleo tienen más cualidades para conseguir trabajo. Así generarás ingresos inmediatos y te ayudará a aliviar parte de la presión mientras encuentres el empleo idóneo.

Consciéntete y cuidate

Es importante que en esta etapa de la vida, comiences a realizar actividades que te generen placer, como por ejemplo realizar deportes, participar en algún curso, entre otros. De esta manera, también estamos cuidando nuestra salud mental y estamos renovándonos. Es importante que te cuides para poder seguir adelante.

Socializa

Evita el aislamiento, habla con amigos y familiares acerca de lo que te sucede. Ellos te apoyarán en lo que necesites y además te darán otra perspectiva de la situación. Permite que tus seres queridos te acompañen en este proceso y trata de mantener un pensamiento positivo acerca del futuro.

Uno no puede ir por la vida sin dolor. Lo que podemos hacer es elegir el dolor que la vida nos presenta 

Bernie S. Siegel